[...] ... ...no właśnie nie mam pojęcia po co My wschód mitologizujemy i myślimy, że każdy samuraj stawia(ł) honor ponad wszystko, każdy ninja łamał sobie sam kark jeśli został złapany. Wszystko dla innych nic dla siebie itp. Wg. mnie najciekawszym zjawiskiem jeśli chodzi o orient to piloci kamikaze. No ale bądźmy fair. W Europie [...]
[...] doszło do starcia Olivera Kahna, bramkarza Bawarczyków i napastnika drużyny przeciwnej Soerena Larsena. W 68. minucie w powietrznej walce Larsen trafił Kahna łokciem w kark. Chwilę później bramkarz Bayernu wpadł w szał, chwycił rywala pod gardło i powalił go na ziemię. Arbiter spotkania, Herbert Fandel, zdecydował się ukarać reprezentanta [...]
[...] nie zaszkodzi. Co do mięśni to najważniejsze(bo z tym początkujący prawie zawsze mają problemy) są ręce(zwłaszcza przedramię i mocny uścisk w dłoni), brzuch, a reszta(kark, plecy, nogi) stoi trochę niżej pod względem ważności. Ale bez obaw, sporty walki(w przeciwieństwie do większości) są ogólnorozwojowe. Po BJJ na pewno nie zostaniesz [...]
[...] maszynie (mnie jakos kolana nie bolą) 3.Wypychanie na suwnicy (stopy ułożone nisko i blisko siebie-ruch nie do samego dołu) 4.Przysiady z uzyciem suwnicy Smitha-sztanga za kark,wysuwasz się cały jakies 50 cm do przodu (stopy ułożone jakies 50cm przed linią gryfu) i wykonujesz przysiady z bardzo malym ciezarem pod dużym kątem, nie schodząc za [...]
[...] duzo ludzie ale wszyscy robili klate wiec sprzetu dla mnie nie brakowlo;p trening wyglądał nastepująco: cyklop na nózki 6 s 120,120,130,140 160,200 podciaganie na drazku zza kark 4 s 10,8,8,6 wyciskanie wąsko 4 s 12,10,8,6 end na 90 kg pompki na poreczach 3s+ brama 3 s po 8 powt ugnianie przedramion z supinacja 3 s 12,10,10 12,15,17 kg wyciskanie [...]
Nogi tragedia - dałeś izolowane ćwiczenia. Barki - wyciskanie zza karku jest kontuzjogenne. Zła kolejność, nogi/plecy/klata/barki/bic/tric A: Na nogi daj przysiady np. przedni Na plecy zostaw samo wiosłowanie Na barki daj wyciskanie sprzed głowy Reszta może być. B: Jako pierwsze daj MC. Ściąganie jesli juz to rób do klatki a nie za kark. Na barki [...]
[...] na plaskiej 2 serie i rozpietki 2 serie -biceps 2 serie w podporze o udo i 2 serie modlietwnik -plecy-2 serie wioslowanie i 2 serie przyciaganie drazka wyciagu gornego za kark -triceps-2 serie naprzemienne prostowanie ramion siedzac i 2 serie -naprzemienne prostowanie przedramion tułow pochylony -nogi 2 serie przysiady ze sztanga i 2 serie [...]
Dzięki. Nic mnie nie boli. Nie wyciskam zza karku, nie podciągam się za kark. Na maszynach nie ćwiczę (nawet nie mam do nich dostępu). Postaram się nakręcić i wrzucić filmy z MC, przysiadami, żeby bardziej doświadczeni ode mnie ocenili. Jeśli ktoś jeszcze ma jakąś opinię, proszę pisać. Najlepiej, jakby kilka osób napisało coś typu "ćwiczę [...]
[...] na poręczy 3 serie /8 3. Francuskie wyciskanie w leżeniu 3 serie /8 Brzuch max. razy ( brzuszki, unoszenie nóg wisząc na drążku) ŚRODA BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza karku 3 serie /8 2. Unoszenie sztangielek siedząc 3 serie /8 KAPTUR 1. Podciąganie sztangi do brody wzdłuż ciała 3 serie /8 2. Szrugsy ze sztangielkami lub sztangą 3 serie [...]
Wróciłam po tak długiej nieobecności,miałam problemy z kręgosłupem.Bardzo bolał mnie kark, lewy bark i drętwiała- mrowiła mnie lewa dłoń. Kiedy maści nie pomagały polazłam do fizjo, ale teraz już sama nie wiem czy wystarczająco ogarniętego, bo stwierdził, że mam lekką skoliozę i że nie MOGĘ ćwiczyć siłowo- a szczególnie żadnego wyciskania zza [...]
[...] to prosze o poprawe to tak wcześniejszy trening 6 miechów wyglądał tak: Pon.: -Wyciskanie sztangi,wyciks hantli ławka skos, rozpietni na maszynie -Przyciąganie drążka zza kark,przyciąganie drążka do klatki i mc -uginanie ramion ze sztangą i uginanie ramion hantelkami uchwyt młotkowy śr.: -Unoszenie hantli na wysokość barków,Unoszenie hantli [...]
[...] uginanie w oparciu o kolano lub modlitewnik4x8 sroda--plecy tricepsy wioslowanie sztangielka w opadzie wioslaowanie sztanga w opadzie martwy ciag sciaganie linki wyciagu za kark wszystko 4x8 piatek barki lydki wyciskanie z za karku sztanga wznosy sztangielkami bokiem i przodem wznosy sztangielek bokiem w opadzie tulowia wszystko 4x8 sobota--nogi [...]
ja jak dotąd robiłem tylko z obciążeniem unoszenie od klatki do góry... bez obciążenia trenowałem na boki.... mam taką uprząż..czyli mówicie że trzeba też boki i tył trenować??bo u mnie wszyscy tylko uginania z uprzążą (przód)i mówią że cały kark wtedy pracuje....
Zostal zasypany wiec moze gdyby chcial zlapac za glowe, zblizajac sie do klinczu moglby sie natknac na kopniecie w krocze. Osłabiasz mnie coraz bardziej. Ciekaw jestem czy jak pochylisz głowę gość Cię za kark złapie a następnie zasypie gradem kolan czy zdążysz kopnąć go w krocze i w jaki sposób skoro jesteś wtedy wygięty w pół.
[...] wiekszej ilosci testosteronu i na utrzymanie tego procesu duzo dluzje.......a nie kujaqc sobie dupke nawet swoich kobietek nie zadowolicie.....ale wam cymbaly chodzi tylko o kark...w zime w lesie z awsze w dresie........A wyglad nie swiadczy o pedalastwie.....Wlasnie dlatego trzeba bujac sie z tego kraju,bo pelno tu takich cymbalow..........co im [...]
Pon - Plecy + tric PLECY 1)Podciaganie na drazku 4s max powtorzen 2)Wiosłowanie hantlem 4s 12,10,10,8 - co seria wiekszy ciezar 3)Sciaganie drazka wyciagu zza kark 4s 12,10,10,8 - co seria wiekszy ciezar 4)Sciaganie drazka wyciagu przed siebie 4s 12,10,10,8 - co seria wiekszy ciezar ciezar wrzuc 3 lub 4 a daj martwy ciag lub dzien dobry, [...]
[...] a nie 4, w tej maszynie daj po 10 powtórzeń, w uginaniu ostatnia seria też przynajmniej 10 powtórzeń. Triceps daj do barków. Ściąganie w plecach rób do klatki a nie za kark. Plan będzie ok ale dla ZDROWEJ osoby a ty masz skoliozę więc zasięgnij opinii lekarza/rehabilitanta aby nie pogłębić wady, nie zrobić sobie krzywdy i nie nabawić się [...]